Entspannung & Mentaltraining
Angebot
Medizinische Entspannungsverfahren
Medizinische Entspannungsverfahren fördern die Körperwahrnehmung und verbessern das allgemeine Wohlbefinden. Gezielte Entspannung wirkt effizient gegen Stress-Symptome und hat einen ausgleichenden Effekt auf emotionale Reaktionen. Die Methoden werden zur Gesundheitsförderung präventiv und therapieunterstützend in der jeweiligen Originalform angewendet.
Mentaltraining
Der Ansatz des Mentaltrainings ist lösungsorientiert und nachhaltig. Gemeinsam erfassen wir ein Ziel um fokussiert Ihre Leistung zu steigern, Ihr Potenzial zu wecken sowie Ihre Lebensqualität zu positivieren und zu fördern. Ihre Ressourcen und Reserven werden aktiviert, Stärken und Fähigkeiten besser genutzt. Durch die Hirnforschung ist bekannt, dass sowohl unsere Gefühle wie auch unser Veralten stets mit unseren Gedanken verbunden sind und an dieser Tatsache knüpft das Mentaltraining an.
MEDIZINISCHES AUTOGENES TRAINING
Das med. Autogene Training ist ein selbstkonzentratives Verfahren, welches vom Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz vor rund 90 Jahren entwickelt wurde, um sich selbst, also ganz autonom, in einen Entspannungszustand versetzen zu können. Eine Vielzahl von Studien und wissenschaftlichen Untersuchungen belegen nachweislich die Wirksamkeit des med. Autogenen Trainings. Sie erlernen stufenweise die sechs Grundübungen im Grundkurs und als individuelle Ergänzung kann in der Mittelstufe eine selbst erschaffene Vorsatzbildung ausgearbeitet werden, um eine positive Selbstbeeinflussung zu fördern.
Was vermag das med. Autogene Training?
- Stress-Symptome reduzieren
- Allgemeinbefinden verbessern
- Innere Anspannung und Unruhe vermindern
- Emotionales Befinden ausgleichen
- Konzentration und Merkfähigkeit fördern
- Geistige und körperliche Leistung steigern
- Effekt der Schmerzverarbeitung verändern
- Selbstwirksamkeit und Selbstaktivität aufbauen
Wann bietet sich das med. Autogene Training an?
- Leichte bis mittelschwere Depression
- Angststörungen
- Schlafstörungen
- Chronische Schmerzzustände
- Spannungskopfschmerzen, Migräne
- Koronare Herzerkrankungen
- Burn-Out & Anpassungsstörungen
- Durch Stress getriggerte körperliche Erkrankungen
- Sportbereich
Kursangebote
Privatkurs
Die Kurse finden in Einzelsettings vor Ort oder online als e-Health-Kurs statt, fein abgestimmt auf Sie persönlich.
Klein-Gruppenkurs
Die Kurse finden in Klein-Gruppen von mind. 2 bis max. 4 Teilnehmer:innen vor Ort oder online als
e-Health-Kurs statt.
Kosten
7 Lektionen à 75 Minuten CHF 770 für Einzelsetting
7 Lektionen à 75 Minuten CHF 450 für Gruppensettings
Kontaktieren Sie mich per Mail oder rufen Sie mich an für ein persönliches Infogespräch. Ich freue mich auf Sie.
MEDIZINISCHE PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson (1888 – 1983) entwickelte anfangs des 20. Jahrhunderts die progressive Muskelentspannung, welche auch unter der Bezeichnung progressive Muskelrelaxation bekannt ist und sowohl auf unseren Körper wie auch auf unsere Psyche positiv einwirkt. Er stellte fest, dass seelische Stresszustände wie Ängste, Schmerz oder Verzweiflung zu einer reflexartigen Anspannung der Muskulatur führt. Umgekehrt bedingt eine Lockerung der Muskulatur ein Gefühl von Ruhe und wirkt den Stressreaktionen entgegen. Schrittweise werden bewusst einzelne Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Die Fokussierung der Konzentration nach dem Loslassen der Anspannung auf die entsprechende Körperregion und die gleichzeitige Wahrnehmung der wohltuenden Empfindung bedingt einen ganzheitlichen Entspannungzustand.
Was vermag die med. Progressive Muskelentspannung?
- Muskuläre Anspannung minimieren
- Emotionales Befinden ausgleichen
- Körperwahrnehmung verbessern
- Stress-Symptome vermindern
- Effekt der Schmerzverarbeitung verändern
- Funktionelle Freiheitsgrade steigern
- Innere Unruhe und Anspannung reduzieren
- Selbstwirksamkeit erhöhen
Wann bietet sich die med. Progressive Muskelentspannung an?
- Leichte bis mittelschwere Depression
- Angststörungen
- Schlafstörungen
- Chronische Schmerzzustände
- Burn-Out & Erschöpfungszustände
- Durch Stress getriggerte körperliche Erkrankungen
- Herz- und Kreislauferkrankungen
Kursangebote
Privatkurs
Die Kurse finden in Einzelsettings vor Ort oder online als e-Health-Kurs statt, fein abgestimmt auf Sie persönlich.
Klein-Gruppenkurs
Die Kurse finden in Klein-Gruppen von mind. 2 bis max. 4 Teilnehmer:innen vor Ort oder online als
e-Health-Kurs statt.
Kosten
7 Lektionen à 75 Minuten CHF 770 für Einzelsetting
7 Lektionen à 75 Minuten CHF 450 für Gruppensettings
Kontaktieren Sie mich per Mail oder rufen Sie mich an für ein persönliches Infogespräch. Ich freue mich auf Sie.
Mentaltraining
Der Ansatz des Mentaltrainings ist lösungsorientiert und nachhaltig. Gemeinsam erfassen wir ein Ziel um fokussiert Ihre Leistung zu steigern, Ihr Potenzial zu wecken sowie Ihre Lebensqualität zu positivieren und zu fördern. Ihre Ressourcen und Reserven werden aktiviert, Stärken und Fähigkeiten besser genutzt. Durch die Hirnforschung ist bekannt, dass sowohl unsere Gefühle wie auch unser Veralten stets mit unseren Gedanken verbunden sind und an dieser Tatsache knüpft das Mentaltraining an.
Ablauf eines Coachings
- Aktuelle Standortbestimmung
- Klare Zieldefinierung
- Erarbeitung eines individuellen und persönlich abgestimmten Training-Konzepts
- Permanente Prozessüberwachung und Angleichung
- Einbindung in den Alltag
Kursangebote
Einzelsettings
Das Training findet in Einzelsettings statt.
Kosten: 60 Minuten CHF 130
Workshops & Gruppentrainings
Sehr gerne erarbeite ich themenspezifische Workshops oder Gruppentrainings für Sie.
Kontaktieren Sie mich per Mail oder rufen Sie mich an für ein persönliches Infogespräch. Ich freue mich auf Sie.